超级训练是口袋妖怪从第六世代开始首次加入的系统，也是首次以系统的形式公开了游戏中努力值的存在。通过这个系统，玩家们可以在任何时候培养自己的宠物，以这种方法提升努力值，解决了早期练努力值混乱的情况，但因为过于麻烦，后期的玩家更愿意使用群战系统来练努力值。

不过除了用基本训练练努力值外，还有一个更重要的功能，当你的精灵努力值练满以后将会开启特殊训练，训练中达成目标将获得指定的实物奖励，即使没达成目标，也能得到安慰奖。

训练方法：

训练方式是以口袋妖怪形状的巨大气球机器人作为对手，相互踢球的小游戏。通过将球踢入对手身上出现的球门来得分，同样如果自己被对手的球击中会失去分数，当获得足够分数之后完成训练。

每隔一段时间，口袋妖怪气球身上会出现多个白色球门，将球踢入球门可以获得分数，白色球门被击中一次后消失。

将白色球门全部击破之后，会出现红色球门，红色球门可以以多次击中来得分。

口袋妖怪的基础得点会影响超级训练中的能力：

HP的基础得点越高，受到对手攻击时损失的分数越少；

攻击与特攻的基础得点越高，射门的得分越多；

防御与特防的基础得点越高，蓄力越快；

速度的基础得点越高，移动与射门速度越快。

每场训练有限制时间，超过时间未获得足够分数的话训练失败。 

基础训练：

【Lv.1】【特攻训练 VS小磁怪】【小磁怪气球（300）】【特攻+4】

【Lv.1】【HP训练 VS吼吼鲸】【吼吼鲸气球（500）】【HP+4】

【Lv.1】【攻击训练 VS牙牙】【牙牙气球（300）】【攻击+4】

【Lv.1】【特防训练 VS玛瑙水母】【玛瑙水母气球（200）】【特防+4】

【Lv.1】【速度训练 VS嗡蝠】【嗡蝠气球（200）】【速度+4】

【Lv.1】【防御训练 VS小拳石】【小拳石气球（400）】【防御+4】

【Lv.2】【追踪射门！三合一磁怪】【三合一磁怪气球（1500）】【特攻+8】

【Lv.2】【古空棘鱼的机会球门！】【古空棘鱼气球（2500）】【HP+8】

【Lv.2】【连珠射门！斧牙龙】【斧牙龙气球（1500）】【攻击+8】

【Lv.2】【毒刺水母与小气球！】【毒刺水母气球（1000）】【特防+8】

【Lv.2】【高速射门！化石翼龙】【化石翼龙气球（1000）】【速度+8】

【Lv.2】【打破隆隆石的封锁！】【隆隆石气球（1500）】【防御+8】

【Lv.3】【甩开！魔球的自爆磁怪】【自爆磁怪气球（2500）】【特攻+12】

【Lv.3】【迎击！巨大吼鲸王】【吼鲸王气球（4800）】【HP+12】

【Lv.3】【看穿！猛攻的双斧战龙】【双斧战龙气球（2500）】【攻击+12】

【Lv.3】【冲散！毒拉蜜妮军团】【毒拉蜜妮气球（2000）】【特防+12】

【Lv.3】【抓住！疾风的音波龙】【音波龙气球（2000）】【速度+12】

【Lv.3】【击破！隆隆岩防卫线】【隆隆岩气球（2500）】【防御+12】

特殊训练（满努力值后开启）：

【Lv.4】【一波未平一波又起！？】【冰雪巨龙气球（1800）怪颚龙气球（1800）】【美味之水 体力羽毛 肌力羽毛 抵抗羽毛 智力羽毛 精神羽毛 瞬发羽毛 美丽羽毛】

【Lv.5】【一等奖品 叶之石！】【妙蛙花气球（4000）】【叶之石】【塞可汽水 星星的沙子 硬石头 美丽羽毛】

【Lv.5】【一等奖品 火之石！】【喷火龙气球（4000）】【火之石】【塞可汽水 星星的沙子 硬石头 美丽羽毛】

【Lv.5】【一等奖品 水之石！】【水箭龟气球（4000）】【水之石】【塞可汽水 星星的沙子 硬石头 美丽羽毛】

【Lv.5】【追踪逃跑的球门！】【泥巴鱼气球（4800）】【雷之石】【塞可汽水 星星的沙子 硬石头 美丽羽毛】

【Lv.6】【反击的后半战！】【坚盾剑怪气球（4800）】【暗之石】【塞可汽水 星星的沙子 硬石头 美丽羽毛】

【Lv.6】【速攻的前半战！】【罗丝雷朵气球（4800）】【光之石】【塞可汽水 星星的沙子 硬石头 美丽羽毛】

【Lv.6】【纵横无尽的远距离射门！】【艾路雷朵气球（5600）】【觉醒之石】【塞可汽水 星星的沙子 硬石头 美丽羽毛】

【Lv.7】【逆袭的粉蛹！】【粉蛹气球（1600）粉蝶蛹气球（2400）碧粉蝶气球（4800）】【体力羽毛 肌力羽毛 抵抗羽毛 智力羽毛 精神羽毛 瞬发羽毛 美丽羽毛】

【Lv.7】【弹幕 弹幕 小气球！】【大朝北鼻气球（7200）】【体力羽毛 肌力羽毛 抵抗羽毛 智力羽毛 精神羽毛 瞬发羽毛 美丽羽毛】

【Lv.7】【骤死 三头龙！】【单首龙气球（1600）双头龙气球（2400）三头龙气球（4200）】【太阳之石 月之石】【综合调味乳 PP提升剂 星星的沙子 美丽羽毛】

【Lv.8】【最强决定战！】【由基拉气球（1600）沙基拉气球（2400）班吉拉气球（4800）超级班吉拉气球（5800）】【火之石 水之石 雷之石 叶之石】【摩摩牛奶 PP提升剂 PP增加剂 美丽羽毛】

【Lv.8】【最强决定战！】【可可多拉气球（1600）可多拉气球（2400）波士可多拉气球（4800）超级波士可多拉气球（5800）】【火之石 水之石 雷之石 叶之石】【摩摩牛奶 PP提升剂 PP增加剂 美丽羽毛】