什么是努力值：

努力值官方说法是基础点数，这是一个精灵的隐藏数值，旨在通过后天的培育，根据不同的培育倾向，让相同个体的各项数值出现较大差异。努力值在单项基础得点的最高值为252，对能力的真实影响数值最高为63点，各项总努力值为510点。在第六世代中（X·Y和ORAS）增加了超级训练功能，让玩家可以通过这个系统有计划地增加宠物的努力值。

如何获得努力值：

1.使用各种HP提升剂之类的基础药剂，可以直接增加对应单项10个基础得点，但最高只能增加100点。

2.使用xx羽毛可以增加单项基础得点1点，但是没有100点的最高限制。

3.利用超级训练获得努力值，通过LV1训练增加4点，通过LV2训练增加8点，通过LV3训练增加12点。踢小号沙包增加1点，踢中号沙包增加4点，踢大号沙包增加12点。

4.战斗打倒精灵可以获得对应能力的努力值，在1-3点不等。中了精灵病毒及免疫后，战斗所得努力值翻倍，携带以下道具可以有效提升战斗获得的努力值：

矫正背心：获得的努力值翻倍

力量负重：HP努力值增加4

力量护腕：攻击努力值增加4

力量腰带：防御努力值增加4

力量护踝：速度努力值增加4

力量镜片：特攻努力值增加4

力量束带：特防努力值增加4 

如何减少努力值：

减少不必要的努力值可以更有针对性地培育出强力宠物，吃以下树果可以减少努力值：

石榴果：HP努力值减少10

昆布果：攻击努力值减少10

枇杷果：防御努力值减少10

蜜瓜果：特攻努力值减少10

葡萄果：特防努力值减少10

番茄果：速度努力值减少10 

 

如何有效提升努力值：

刚开始玩游戏的时候，最有效的练努力值方法，唯有用超级训练系统，只要你肯耐心踢球，总能在游戏初期就获得某项加成63点的强力精灵。但是玩到后期的玩家都知道，踢球实在太累了，而且为某一个精灵这么练努力值十分不划算。而吃药提升努力值花钱太多，花九万六才能提升100点，踢15分钟的球也就差不多这样了。所以小编更推荐群战刷努力值的战术。

什么是群刷努力值战术呢？首先你确定一下五只需要统一练某一项努力值的精灵放入到队伍中，给重点培养的那只精灵带上对应的护腕，没有护腕就带矫正背心。然后队伍的第一只宠必须有香甜气息这个技能，再学会一个群攻伤害技能（例如冲浪），等级大概五十级左右就很稳了，接下来去对应的地点使用香甜气息，就能刷出五只精灵来，带对应护腕的精灵一次+25，带矫正背心的精灵一次+10，什么都没带的精灵一次+5。

注：有精灵病毒的话带对应护腕的精灵一次+50，带矫正背心的精灵一次+20，什么都没带的精灵一次+10。

刷HP努力值地点：卡绿隧道

遭遇敌人：咕纽纽x5

 

刷攻击努力值地点：送神火山坟场内

遭遇敌人：怨念娃娃x5

 

刷防御努力值地点：沙漠

遭遇敌人：穿山鼠x5

 

刷特攻努力值地点：119道路

遭遇敌人：走路草x5

 

刷特防努力值地点：114道路

遭遇敌人：青棉鸟x4 橡实果x1（OR版本 防御+1）/莲叶童子x1（AS版本 特防+1）

 

刷速度努力值地点：104道路

遭遇敌人：蛇纹熊x5